背中美人を作るエステサロン美寿Bijou.

東京/八丁堀駅から徒歩6分、毎月1週間限定の個人エステサロン。オーナーセラピスト 麻里のブログです。お仕事と関係ないことも書いています。

#家で一緒にやってみよう マッサージ・筋トレ・ストレッチ11選

こんにちは!背中美人を作るエステティシャンの麻里です😊


緊急事態宣言の発令がありましたね。
おうち時間、いかがお過ごしでしょうか。


これを機に在宅ワークにチャレンジをしている方、自粛モードでなかなか外に出かけられず運動不足になっている方など、多いことと思います。

これまでと変わらずに外でお仕事をされている方も、お疲れが溜まってきている頃ではないでしょうか。



「今、お家にいて、いつもより時間がある。」

ならば、身体の疲れを癒して・かつ鍛えて、より元気になれるようなケアをご自身でしてみませんか?



エステのお客様からよく相談されるお悩みや「自分でできることを知りたい」というお声をもとに、ご自宅でできるマッサージ・筋トレ・ストレッチ動画を11選んでまとめてみました!



これらはすべて、私が実際に見てやってみて
「解説付きで分かりやすくて、とてもいい」
「見て、聴いていて気持ちがいい」「一緒にやりたくなる」
「ぜひエステサロンに通うお客様にご紹介したい」

という感覚から集めた動画です。


この中から気になる動画があれば是非チェックしていただいて、おうちで一緒にやりましょう!


美は1日にしてならず、です。

自粛期間を活用して、私と一緒にご自宅での身体ケアを習慣化していきましょう💓




👉目次

気になる項目をタッチすると飛びます!


マッサージまとめ

トレーニングまとめ

ストレッチまとめ






【マッサージまとめ】


【脚やせ】太ももを細くするマッサージ方法 / 石井亜美




【二の腕やせ】モデル直伝リンパマッサージ! / 石井亜美




【トレーニングまとめ】


正しいスクワットのやり方 / My Via




【毎日1分半】30日間の初心者向け腹筋トレーニング / のがちゃんねる




寝たままできる!3分脚やせエクササイズ / B-life




三角筋を鍛えると腕がキレイになる!?座ったままできる腕のピラティス / Bi!Essential Movement By Rina Ohkuma




簡単でもめっちゃきついヒップアップピラティス / Bi!Essential Movement By Rina Ohkuma




【ストレッチまとめ】


座って行う肩甲骨はがし 簡単!3分 / naoco yoga




首こり解消ヨガ これ一本で肩こりも同時にスッキリ! / B-life




脚のむくみ解消リンパヨガ 下半身痩せにも / B-life




腰まわりをほぐすヨガ 骨盤矯正にも / B-life





以上です😊

まずはどれか1つからでも、レッツトライ!です!!





よければこちらの記事もご参考にしてください😉

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それから、私2日前からラジオを始めました😌
私が好きなことやハマってることなどに加えながら、美容やカラダのプチ情報もゆるゆるとお届けしていきます。


Radiotalkというアプリを無料ダウンロードしていただくと、バックグラウンド再生(ラジオを聴きながら他の作業も並行してできる)ができるので、興味がある方はぜひ聴いてみて&クリップ(お気に入り登録)してくださると嬉しいです!


👇🎙😙こちらからチェック
今日は自律神経についてお話しています。







エステサロン美寿プロフィールムービー




いつもブログを読んでくださってありがとうございます!

自粛期間中もお互い身体に気をつけて、元気に過ごしていきましょうね☺️!