こんにちは！背中美人を作るエステティシャンの麻里です😊

緊急事態宣言の発令がありましたね。
おうち時間、いかがお過ごしでしょうか。

これを機に在宅ワークにチャレンジをしている方、自粛モードでなかなか外に出かけられず運動不足になっている方など、多いことと思います。

これまでと変わらずに外でお仕事をされている方も、お疲れが溜まってきている頃ではないでしょうか。

「今、お家にいて、いつもより時間がある。」

ならば、身体の疲れを癒して・かつ鍛えて、より元気になれるようなケアをご自身でしてみませんか？

エステのお客様からよく相談されるお悩みや「自分でできることを知りたい」というお声をもとに、ご自宅でできるマッサージ・筋トレ・ストレッチ動画を11選んでまとめてみました！

これらはすべて、私が実際に見てやってみて
「解説付きで分かりやすくて、とてもいい」
「見て、聴いていて気持ちがいい」「一緒にやりたくなる」
「ぜひエステサロンに通うお客様にご紹介したい」
という感覚から集めた動画です。

この中から気になる動画があれば是非チェックしていただいて、おうちで一緒にやりましょう！

美は1日にしてならず、です。

自粛期間を活用して、私と一緒にご自宅での身体ケアを習慣化していきましょう💓

👉目次

気になる項目をタッチすると飛びます！

太ももを細くするマッサージ

モデル直伝二の腕痩せマッサージ

— トレーニングまとめ

正しいスクワットのやり方

初心者向け腹筋トレーニング

3分脚やせエクササイズ

座ったままできる腕のピラティス

簡単でもめっちゃきついヒップアップピラティス

— ストレッチまとめ

座って行う3分肩甲骨はがし

首こり解消ヨガ

脚のむくみ解消リンパヨガ

【マッサージまとめ】

以上です😊

まずはどれか1つからでも、レッツトライ！です！！

よければこちらの記事もご参考にしてください😉

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それから、私2日前からラジオを始めました😌
私が好きなことやハマってることなどに加えながら、美容やカラダのプチ情報もゆるゆるとお届けしていきます。

Radiotalkというアプリを無料ダウンロードしていただくと、バックグラウンド再生（ラジオを聴きながら他の作業も並行してできる）ができるので、興味がある方はぜひ聴いてみて＆クリップ（お気に入り登録）してくださると嬉しいです！

👇🎙😙こちらからチェック
今日は自律神経についてお話しています。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます！

自粛期間中もお互い身体に気をつけて、元気に過ごしていきましょうね☺️！