背中美人を作るエステサロン美寿オーナーセラピスト
美姿勢ダイエットコーチ準備中の麻里です😊
過去の私は、水を飲む習慣がなく(意識したことがない)
喉乾かない、汗かかない、トイレ行かない…という状態で、むくみ・冷え・極度の乾燥と肌荒れに悩んでいました🥺
エステティシャンになりたての頃、
膀胱炎をきっかけに水を飲む必要性を実感して昔よりも水を飲むようにはなったものの、それでも意識しないと「今日全然飲んでなかったー！」
と後から気づく日がちょくちょくあったんです。
忙しさや、寒さを理由に水を飲むのを忘れてしまうという人の気持ち、よく分かります、、！
でも！必要な量の水を飲む意識をしてしっかりこまめに飲んでいたら…
私が実感した変化は
・肌の乾燥がかなり緩和されて調子がいい←1番嬉しい！
・汗をかきやすくなった
・極端に冷えて悩むことが減った
・トイレの回数が自然と増えて、お腹の調子がめちゃ良い
など、全体的に身体の調子がよく健康的になりました☺️✨
エステサロンにいらしたお客様へ
"お水飲む量を増やしましょう！"と言うと
「お水をたくさん飲んだらむくみそうで、、」
と言われることもあるんですが、
実は水分不足でむくんでいる人が圧倒的に多いのです…！
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1日に必要な水分摂取量は体重に比例します。
「体重×35ml」なので(ぜひ計算してみてね)
目安として
50kgの人なら1.7リットル以上
60kgの人なら2リットル以上
ざっくりこのくらい必要です！
運動して汗をかいたり、お酒を飲んだりするなら
その分もっと多く必要になります🥹
カフェインありのコーヒー・紅茶や
ジュースなどの飲み過ぎは要注意☕️
ぜひお水で、
お水以外ならカフェインレスのお茶をメインに
こまめな水分補給をおすすめします！
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最近私は、軽くて可愛いボトルで持ち運びしたいなと思い、1リットルのウォーターボトルを購入しました🥰
可愛いだけでなく、時間の目盛りがあるのが便利で、忘れずに意識して飲めるところもお気に入りです！
最後まで読んでくれてありがとうございます☀️
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