エステサロン美寿オーナーセラピスト
美姿勢ダイエットコーチの麻里です！
人は「できなかった」ことに目を向けがち。
これは脳の特性上よくあることで、
ネガティブなことに強く反応するようにできている🧠
だからこそ同じくらい、いやそれ以上に
「できたことに目を向ける」ことが大事。
🍀
良い・わるいでジャッジしない。
その前提があれば、
ありのままを記録し、自分を見つめることができる。
私が提供しているダイエット講座の生徒さんには、
2週間ごとに振り返りをしていただく。
その時に、やると決めたことの中で
できたこと・できなかったことを
見つめるのだけど、
ここで多くの、特に完璧主義の傾向がある人ほど
毎日100%できたことだけを「できた」
そこまで達成してなければ「できなかった」
と捉えていることがよくある。
そこで「どれくらいできたか」に目を向けてもらう。
たとえば、毎日やりたかったけど
「週に2〜3日しかできなかった」は
言い換えると「週2〜3日はできた」になるし、
3割はできた、にもなる。
🍀
スルスルできたものがあったとしたら
できた理由はなんだろう？
逆に、どうしてもできなかったものがあったとしたら
それはなぜできなかったのだろう？
ここの答えは人それぞれ。
ここに、その人だけの宝物のようなヒントがある💎
その宝物たちは、
「できたからオッケー」
「またできなかった‥」
で終わっていては、見つからない。
そして「できなかった＝わるいこと」
というようなイメージが強いままだと、
振り返りの時間が、
拷問のような反省会になってしまう。
ぐるぐるネチネチと
何がいけなかったかをずっと考えてしまう。
(過去の私です🥺)
これはダイエットだけでなく、
仕事や暮らしの中でも役立つ視点！
できたことに目を向けて、
小さなできたを日々重ねていこう✨
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