【東京/八丁堀駅から徒歩6分】背中美人を作るエステサロン美寿Bijou.のブログ

毎月10日間限定の個人エステサロン。オーナーセラピスト・美姿勢ダイエットコーチの在間麻里のブログです。

【新しい試み】エステの回数券の販売を始めます!

エステサロン美寿オーナーセラピストの麻里です😊


オープンから4年間、月に1週間限定の運営で、今まで都度払いのみでやってきたエステサロン美寿。

今月から隔週運営に変わり、運営日を増やしたので、これを機に「お得なエステの回数券」の販売を始めます☺️


3月&4月は、新規スタートの特別価格として…

●1番人気120分コース 定価¥20,000
【3回】¥60,000 → ¥45,000 (1回あたり¥15,000)

●スタンダード90分コース 定価¥16,000
【3回】¥48,000 → ¥30,000 (1回あたり¥10,000)

で販売します!超超お得です🤣✨
※有効期限は半年間。9月30日まで。
※支払い方法は現金のほか
各種クレジットカード・PayPay対応



5月以降も回数券販売は続ける予定ですが、この超特別価格は「3月&4月限定」です。

施術を重ねてしっかりお身体を変化させていきたい方
や、定期的にご褒美やメンテナンスしたい方は、ぜひこの機会にお求めください☺️


継続することで、身体にいい状態を定着させやすくなりますし、私もよりサポートさせていただくことができます🤲🏻

まずはサロンへお越しいただく方でご希望の方に販売させていただきますが、

3月&4月はサロンに来れないという方や、回数券を大切な方へギフトしたいという方に向けて、オンラインショップもご用意しております。

▼こちらから購入できます!


エステサロン美寿、5年目はどんどん新たなことにもチャレンジしていきたいです🌱

ひとりでも多くのお客様に喜んでいただけるように、元気に活動に取り組んでいきます!





◼︎ご予約状況はこちらをチェック◎🦒


◼︎ホームページ
👉背中美人を作るエステサロン美寿Bijou.


◼︎エステサロン美寿の公式LINEアカウント


◼︎大切な方へエステと癒しの時間をプレゼント。ギフトチケットのご購入はこちら💝

🌸春キャンペーンのお知らせ

エステサロン美寿オーナーセラピストの麻里です😊
暖かい春がすぐそこまで近づいてきましたね!


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冬に溜め込んだ全身の疲れや脂肪、
"なんとなく重だるい感じがする"など、気になる方へ。

からだをリセットして、新しい春のスタートを切れるよう、エステサロン美寿から「春キャンペーン」のお知らせです🌱



来週3月16日(水)〜20日(日)にお越しの方に限り
特別価格でエステメニューをご提供いたします。


パワーレメディ×デトックスマッサージ×ホットストーン
を組み合わせたオーダーメイド施術🤲🏻


◼︎1番人気120分コース
 定価¥20,000 → キャンペーン価格¥15,000

 1 全身たっぷり(バスト・ヘッド付)
 2 小顔&全身ボディ
 からお選びいただけます。


◼︎ショート60分コース
 定価¥12,000 → キャンペーン価格¥9,000

 1 部分集中ボディ
 2 小顔&背中・デコルテ・ヘッド
 からお選びいただけます。


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【3月ご予約状況】

最終受付 平日19:00 / 土日18:00

16日(水) 満員
17日(木)満員
18日(金)満員
19日(土)18:00
20日(日)15:30以降


○すでにご予約いただいてる方も対象です。
初めての方、久しぶりのご来店も大歓迎です😊

○男性でご予約希望の方は、
私の友人、もしくはお客様のご紹介のみ承ります。

○大切な方へ、エステのギフトも可能です💝


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2018年サロンオープン当初以来の
レアなキャンペーンです🌸

今回の日程が合わない方もいらっしゃると思うので、
3月&4月限定で、お得にお受けいただける回数券のご用意も考えています。こちらはまた後日詳細を書きます!


春の、からだの大掃除✨ぜひお任せください💪🏻


【ご予約方法】

「お名前・ご希望日時・ご希望メニュー」をご明記の上、LINEにてお気軽にお問い合わせくださいませ💌

エステサロン美寿 公式LINEアカウント



ご連絡お待ちしております☺️



エステサロン美寿
在間 麻里



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私の相棒「パワーレメディ」ってどんなもの?

エステサロン美寿オーナーセラピストの麻里です🌱

私がエステで独立するにあたって強い味方になってくれたのが、相棒の「パワーレメディ」…3種の、真樺の木の棒です!

これでマッサージするんです🌱



"ツリーを扱う施術"との出会いは、遡ること9年前。
約5年間お世話になった前職の会社にて。


ブライダルエステで有名なサロンで、
痩身・リラクゼーション・フェイシャル・背中の美肌
バストアップ・脱毛・メンズエステなどのメニューがあるトータルエステティックサロンで技術経験を積みました。


機械・ハンド共にメニューがとっても幅広く、すべての施術を担当していたのですが、その中でもボディ・フェイシャル共に活躍していたのがこのツリーを扱う施術でした✨


機械と組み合わせても、ハンドと組み合わせても
気持ちよくて、結果が出る!

たくさんあるメニューのなかでも、お客様から圧倒的な人気を誇るメニューでした。


軽いタッチでも、テコの原理で深層筋までほぐれるので、痛いのが苦手な方(私です!笑)でも心地よく受けられるのも大きな魅力の1つ♪


ハンドマッサージ以上に技術力が必要な施術でもあるので、なかなか大手のサロンで扱っているところは少なく、個人サロン・地域密着型の小規模サロンなどで扱われている印象で、希少なメニューというところもお客様から人気があった理由の1つのようです😌


私は、このツリーを扱う施術が、同じ会社の社員のなかでも得意だったようで、指名制度がないサロンだったのにも関わらず技術力を気に入って指名をいただくことが多数ありました。

「力加減が絶妙!」とよく言われていました😂✨


上司からは「誰に習ったの?この足首のハマり具合、在間が一番いい!私の友達がサロンに来るなら在間にお願いしたい」と言ってもらえるようになり、


後輩からは「何度教えてもらって練習しても、在間さんと全く同じようにはできないです」と言われ(これは技術を教える身としては課題でした🤣)


新人の頃はお客様から多数のクレームを受けていた私ですが(この過去話もいつか書きたい…)、気づけば自分の技術に自信を持てるようになっていました。


ハンドマッサージも大好きですが、一番自信があるのはこのツリーの技術だったので「独立してもこの技術は絶対に取り入れよう!」と決めていました。



私が独立した2018年から、ツリーがさらにパワーアップした「パワーレメディ」が誕生し、再度 個人で技術を習得しに行って、晴れて独立後のサロンメニューに取り入れました✨


◼︎脂肪・セルライトほぐし
◼︎筋肉の緊張を和らげる
◼︎脂肪移動
◼︎ボディメイク
◼︎彫刻技法
◼︎ストレッチ
◼︎筋膜リリース
◼︎リンパドレナージュ

8つの施術効果を生み出せるパワーレメディ。


まだまだ扱っているサロン数は少ないのですが"知る人ぞ知る"といったメニューで、今では「パワーレメディで検索してお店を見つけました!」と言って来てくださるお客様もいらっしゃいます😊


筋肉に直接アプローチをかけていくので、特に慢性的な肩こりのように"長年の蓄積による筋肉疲労"に効果が期待できます。

他にも女性特有のセルライトの分解や、ヒップアップやウエストのくびれなどの様々なボディメイキングがとっても得意な技術です♪


特に強めのマッサージが好きな方はどハマりする傾向。


「あれ?今触れてるのは手?それともパワーレメディ?」と聞かれることも多いくらい、体感はハンドマッサージに近くて、でも不思議な感覚☺️


パワーレメディを全身おこなうだけで軽く120分を超えるほどの技術量があるのですが、私はここにハンドの「デトックスマッサージ」をミックスしさらに「ホットストーン」も加えながら、

パワーレメディ×デトックスマッサージ×ホットストーンで全身120分のオーダーメイド施術をおこなっています。(小顔ケアをプラスすると150分☺️)


私がもっている、すべての技術のなかから身体に合う(必要な)ものを選び抜き、詰め込んでいます。


施術を受けるのが大好きな私自身が、一番受けたい施術です🤣✨(でも同じことをやっている人がいないので、自分は受けられないという悲しき事実…!)


エステサロン美寿では、60分〜150分のメニューがあるなかで「全身120分」が圧倒的に人気です。


タイに出張に行っていたときは、120分メニュー限定で予約を受けていましたが、ありがたいことに毎度満員でした。


60分でも、90分でも、とってもご満足いただけてるお客様もいらっしゃるので、まずは体験してもらいたいなという気持ちもありつつ、

本音は、ぜひ120分以上のロングコースを体験してみてほしいです☺️❤️



同じパワーレメディを扱うエステティシャンのなかでも、ツリーを扱う経験値や、ツリーに対して抱えている想いは人によって全然違うということに、最近になってようやく気づきました。


私のエステティシャン人生はこのツリーと共に歩んできたと言っても過言ではなく、今やパワーレメディは私になくてはならない存在なので、改めてこうして記事に書いてみました!


興味を持っていただけたら嬉しいですし、実際に施術を受けに来てもらえたら、もっと嬉しいです🥰


私と繋がりのある方でしたら、男性も歓迎です◎
お誕生日や記念日のお祝い、感謝を伝えるツールとしてエステのギフトも喜ばれています。



今後は、施術のイメージがわきやすいような施術動画などももっと増やしていきたいなと考えています!(先日撮った動画も、これから編集します…!)

少しずつできることから発信していきます。


技術に関してここまで長く書いたのは、独立以来かなり久しぶりかも!

読んでくださって、ありがとうございます😊







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3月8日はミモザの日

こんにちは。
エステサロン美寿オーナーセラピストの麻里です☺️


今日、3月8日はミモザの日(国際女性デー)なんだそうです。


イタリアではミモザが咲き始める時期で、男性から女性にミモザの花を贈るそうですよ♡

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黄色い花は、寒く厳しい冬が終わり、暖かな春が来たことを告げる「幸せの花」

ミモザは愛や幸福を呼ぶ花」とも言われているそうです。


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そんなことも知らず、昨年は一目惚れしたミモザのブーケをウエディングフォトで使い、今も大切に部屋に飾っています。見るたびに癒されます☺️💛



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今の時期にお花屋さんに行けば、ミモザがあるのかな?行ってみよう💐


Photo by イシヅカマコト







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2021年2月の振り返りと、3月にやりたいこと

エステサロン美寿オーナーセラピストの麻里です。

今回も自分の備忘録として1ヶ月を振り返り、「2月にやったこと」「3月にやりたいこと」を書き出していきます!(長いですよ😂)

2月、おそろしく早く過ぎ去って行きましたね・・
3月、いよいよもう春です!!


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▼1月の振り返りはこちら



今回はエステサロン関連・メンタル&ボディケア・インプット・アウトプット・SNS・その他体験の6つに分けてまとめてみます。

エステサロン関連

・3年ぶりにサロンで撮影
最後にサロンで写真撮影や映像撮影をしたのが2019年だったので、もうかれこれ3年ぶり!に撮影しました。

カメラマンは今まで私のプロフィール写真や3年前のサロン撮影でもお世話になった看護師カメラマンのちぇきちゃん。モデルはタイ&ダンス仲間のみさちゃん。3人で集まるのは初めてだったのですが、トークも弾み、とっても熱い1日になりました✨

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今までなかったマッサージ中やホットストーンの写真も撮れたので、これからさらに魅力を伝えられるようになれたら嬉しいです。

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電子カルテ(管理)の作成
・ホームページの編集
いつもお世話になっているIT秘書の由香さんと一緒に、電子カルテの作成とホームページの編集を。
写真の変更・ホットストーンのメニュー追加・お客様のお声なども追加しました😊

▼ホームページはこちら🦒
背中美人を作るエステサロン美寿Bijou.


■メンタル&ボディケア

・プライベート鍼灸院へ
▼詳細はこちら


・施術シューズの見直し
鍼灸師のあすみさんにご指摘いただいたのをきっかけに、八丁堀のエステサロン美寿ではバレエシューズに、市川のサロンでは運動靴に施術中の履き物を変えました!足に安定感が出てとても気に入っています。

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・自宅でボディケア&トレーニン
気づけば自宅にボディケアグッズがたくさん・・笑

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最近やっているのは、お風呂上がり
ガリング(ピンク)ふくらはぎにはめて、美足筋(水色)を履いてドライヤー&歯磨き
コロコロローラー(正式名称わからない…黒)で太ももマッサージ
筋膜ローラー(パープル)で前ももほぐし
・ヨガマットの上で足パカ9分→肩甲骨周りの体操6分
・さらに余裕があったら尻トレ&股関節ストレッチ
という流れです。
私は立ち仕事で足がとても浮腫みやすいので、足のケアが多いです!

今後は朝に筋トレ・夜にストレッチを習慣化したい!

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・自宅でフェイシャル
2月は撮影があったので前日に顔のカッサとエニシーグローパックをしました。グローパックは初めて体験したのですが、透明感が出て顔全体が引き締まる!とても気持ちよかったです✨

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(初めて塗って、だいぶムラができてますが…笑)
(いちごのルームウェア🍓♡)

全体に手早く塗るのが少し難しくて自分でやるのがめんどくさい…という方も多そうなので、サロンのフェイシャルメニューに取り入れてもいいかもしれないなと感じました。やってみたい人いるかな〜?


・朝散歩
本を読んでいたら「緑の中を朝散歩するといい」と書いてあったので、時間のある朝にカメラとハーブティーを持って散歩に出かけてみました😊

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夜だと走る人が多い土手も、朝は人が少なくて気持ちがよかったです。人がいないので、マスクを外して深呼吸。これはメンタル的にもとてもよさそうです。なかなか習慣づいてはないですが、できるだけ続けたい行動だなと感じました🌿

▼カメラで撮った写真たち
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※早く寝る
これ1月に始めて2月も目標に掲げてたんですが、2月中盤からやりたいことが増えて深夜まで活動するようになってしまい、見事に生活リズムが崩れました😅

3月こそは早寝早起きスタイルに変えたいです。
変えます!!!

■インプット

・映画2本
2月上旬にこちらの2本を観ました。
アデル、ブルーは熱い色』(フランス)
『人生、ここにあり!』(イタリア)

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・本4冊
スタンフォード式人生デザイン講座』
『みんなの臓活 - 五臓をのぞき、活かす』
『セルフケアの道具箱: ストレスと上手につきあう100のワーク』
『三千円の使いかた』

などを読みました。買った本はもっと多いのに、読書量が追いついてません・・📚3月はもっと読むぞ。


・Webライター講座を受講
前々から職業としてのライターに興味があったので、タイミングよく開講されていた3時間におよぶWebライター講座を受けました。

▼詳細はこちら


エステティシャンのマインドセミナー受講
私が専門学生の頃からずっと憧れており、またお世話になっている服部恵先生の 『「服部恵77カ条」夢を叶えるマインド ~おもてなし精神~』を受講しました。

たとえ同じ行動をしても結果が出る人と出ない人の大きな違いは「マインド」にあると私は思っています。

恵先生が夢を叶えるために大切にしてきたマインドを、ご本人から聞かせていただけるとても貴重な回でした!

77カ条、どれも大切なマインドだったのですが、その中でも特に私が意識したいなと思ったのは・・
4)皆の幸せを願おう。
6)なんで?の疑問を常に考えるようにしよう。
7)give&give&give&take。与える人になろう。
12)敵は作らない、出逢う方は皆好き、親しい方は、もっと好き。
39)誰に対しても、会話を探そう。
40)人が嫌がることを、率先してできる人間になろう。
52)都合の悪いことは先に伝えよう。
61)幸せは何かを決めよう。
64)良い話には、すぐに乗らない。
67)お洒落をしよう。
73)価値観を上げる行動をしよう。

でした!!!


恵先生ありがとうございました♡

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■アウトプット

★「書く」を意識
・仕事観と人生観を書き出すワーク


マインドマップ
▼詳細はこちら


・毎日(主によかったこと)3つの振り返り
・数年ぶりに手帳を購入&日々のプランニング
・毎日大学ノート1ページに考えを吐き出す

SNSなどの人に見えるところへのアウトプットとは違う、とにかく「書き出す」というアウトプットを増やしました。これについてはまた頃合いを見て別記事にまとめたいなと思っています。


スケジュール管理は基本Googleカレンダーでデジタル管理しています。それとは別で、わくわくするような計画を立てたり、日々の細かなスケジュール管理のために手帳を購入しました。

自分と向き合う時間が増えています。これを機に日常がどう変わっていくかが楽しみです☺️

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SNS

・3年ぶりにインスタ更新
独立した年に仕事用のインスタアカウントを作ったのですが、完全に放置していました💦
周りから「インスタやりなよー!!」という声が重なったのもあって、3年ぶりに動かしました!ツイッターに加えて、インスタの更新も頑張ります!😂

フォローしてもらえたら嬉しいです😊


・ほぼ毎日ツイート継続(2月は27回)
1日か2日ツイートできなかった日があったんですが、ほぼ毎日ツイート継続しています!3月も続けます!!



・リットリンク作成
私の各SNSやホームページなどをまとめたリットリンクを作成しました!


・プロフィール写真を変えた
今までエステティシャンらしい個人写真がなかったので、パワーレメディと一緒に撮った写真を新しくプロフィール写真にしてみました♪


■その他体験

・確定申告ほぼ終わり(明日提出)


・メルカリ始めた(28品売れた)
去年か一昨年くらいからずっとやりたいと言っていたメルカリ出品、ようやく始めました🥺
家にある本とアイドルグッズを中心に出品しています。売れると嬉しい、楽しい!売れたお金でまた本屋で新しい本を買っています。いい循環!


・ライター選考に応募した
ライター講座を受けた次の日に友人から「ライター募集してるよ!」とすごいタイミングで話が入ってきて、これはチャンスだと思って応募してみました。

結果は華麗に落選!!!そううまくいかないですね。
お題に合わせて2000字弱の文章を送ったのですが、とても丁寧にフィードバックしていただき、大変勉強になりました。代表者の方には感謝しかありません。

と同時に、私は書くのは好きだけど、ライターの仕事(特にセールスライティング)は向いてないかも?と改めて思うことになるのでした・・自分の欠点を再確認!とてもよい機会でした。


・スイーツコレクションに行った
新宿伊勢丹のスイーツコレクションへ。たまたま行けたので短い時間でしたが、とても刺激的でした!(写真1枚もないんかーい!)

鍼灸院へ、ローカカオチョコレートを差し入れに持って行ったら、とても喜んでもらえました♡


・毎週キングコングin武道館
22歳(6年前)でキンコン西野さんと出会い、それからずっと大好きなので、武道館ライブはとても胸が熱くなりました。

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▼詳細はこちら


・お酒をほぼやめた
昨年末からパッタリとお酒を飲まなくなりました。
今年に入ってからお酒を飲んだのは3回くらいかな?

昨年までは家でも、1人でも、かなり飲んでいた私。
「お酒を飲まない方が体の調子がいい」と気づいたので、飲むのをやめました。人と一緒で楽しい場では体調次第で飲みますが、今のところ毎回気持ち悪くなって大変なことになっています・・笑(もともと、体質に合わないのかもね)。お酒は好きなんですけどね☺️



もー、書き出したらかなり長くなってしまいました!
これを分割して、もっとブログとSNS更新できるようになりたい!私!!



【3月やりたいこと】
・確定申告提出(明日やります)
・お金の管理と勉強(2月全然できなかった)
ライブ配信&動画発信(できるか心配)
ツイッター&インスタ強化
・朝ヨガ
・朝読書
・春のインテリア揃える
・予定がキャンセルになった日を有効に使う
・ジャズライブに行く
・8時間睡眠
(もっとあります!が、ここには書ききれない)


です。3月も1日1日を大切に!🌸



お読みいただきありがとうございました◎





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足元から見直す!環境を整える大切さを噛み締めた日

エステサロン美寿オーナーセラピストの麻里です!


先日、仲良くしていただいてる、あすみさんが運営するプライベート鍼灸
「はり・きゅう・マッサージ earth」さんへ、ボディメンテナンスに行ってきました!


▼ホームページはこちら


サロンには何度もお邪魔したことあったのですが、全身の施術を受けるのは初めてでした🥺やっと〜!


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首〜腰の鍼、全身の指圧とマイクロカレントでじっくりがっつり!ほぐしていただきました✨痛気持ちいいポイントをひたすら攻めてもらえて大満足でした。特に首肩まわりの力が抜けて、めちゃ調子がいいです☺️


鍼の経験は2度目だったのですが、人によってこんなに違うのかー!!と驚きました。
とっても安心して施術を受けることができました!

あすみさんありがとうございます🌈


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昨年怪我をした膝、足のバランスも見ていただき、あすみさんから色々とアドバイスをいただいたのですが、そのうちの1つが私の施術中の"履き物"を見直すことで。


エステティシャンになって10年目
今まではナースサンダルか、脱いで靴下・裸足で施術をしていたんですが、

アドバイスをいただいてから初めて、ダンス用で使っていた靴を履いて施術してみたんです。そしたら!足の安定感が半端なく!感動的でした…!


私がおこなうボディケアの施術は、全身を使ってダイナミックに動いたり、いろいろな姿勢で圧をのせていきます。

なので支え(土台)となる自分の足の状態でこんなにもやりやすさが変わるのかと驚き、普段の環境を見直すことの大切さを改めて痛感しました。。


底がゴムの運動靴だとコツコツ音(足音)が響きやすいので、バレエシューズにしてみるとか、いろいろ試行錯誤の余地がありそうです!


あるセラピストさんにおすすめのバレエシューズを教えてもらって届いたので、こちらも早速試してみます🩰
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靴でも気をつけて歩けば足音もそれほど気にならず(忍び足!)市川のサロンでは靴で問題なさそうだったので、スタイル変更してお仕事に挑みます✊🏻♡


新たな角度から自分の身体のことが知れて、とても有意義なボディケアになりました!!



大好きなお仕事を生涯続けていくためには健康な身体が欠かせません!改めてボディケアの大切さを噛み締めています。

私自身も美と健康に関わるお仕事をしていることに誇りを持ち、ますます活動に励みたいと思います😊


自宅でのボディケアも重ね、来週から始まる個人サロン運営に備えます♪





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2021年1月の振り返りと、2月にやりたいこと

エステサロン美寿オーナーセラピストの麻里です。

今回は自分の備忘録として「1月にやったこと」の振り返りと「2月にやりたいこと」のまとめをします!

まずは1月にやったことを、お仕事・プライベート・美と健康・インプット・アウトプットの5つに分けてまとめてみました。


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■お仕事

・美寿4周年&地元のリンパケアサロン入社1年
こちらはやったことというか、出来事としての振り返りですね!どちらも1月に始めたことだったので、節目でした!

たくさんのお客様のおかげで、今も楽しく活動を続けられていることに心から感謝しています✨


・ホームページの編集
👇リンクはこちら
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・カウンセリングシートを新しく作成
・チラシ作成&1000枚ポスティング

昨年11月からサロンにまつわる制作&サポートをお願いしている由香さんと、一緒にホームページの編集とカウンセリングシートを作りました!


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それから由香さんの後押しもあって、チラシはデザイナー龍ちゃんの協力のもと作成し、八丁堀のサロン近所に初めて1000枚ポスティングも行いました。

2万4千歩へとへとになるまで歩いて、初めてお店の周りにどんな建物やお店があるか細かく見渡すことができました。
数あるお店の中でお客様が来店してくださるのは本当に有り難いことだと改めて感じています。


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・お客様からのご感想まとめ
チラシ作成がきっかけで今までいただいたご感想などを振り返ったのですが、数々の嬉しいお言葉に心がホカホカになりました☺️


エステサロン美寿の新しい写真撮影日を決定
最後にサロンで撮影してから3年経つので、今回新たにサロンで撮影することにしました!

カメラマン・モデルさんともに私の希望の方にお願いをして、2月に撮影日が決まり、ワクワクしています!
サロンや施術の魅力が伝わる写真が撮れますように!


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■プライベート

・年越しキャンプ



・イルミネーション
お正月休みに、友人とイルミネーションを見に行きました。数年ぶりだと思います!とっても綺麗でした。
カメラを持って行き撮影するのが楽しかったです。

カメラを購入して3年経つのですが、最近は放置しがちだったので、今年はカメラを持ち歩く頻度を高めたいです!


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・友人と食事
回数は少なかったものの、何度か友人と食事をする機会があり癒されました。

私は仕事で常に人と接する機会はあるのですが、だからこそ、仕事の肩書きから離れたプライベートで人と何気ない会話ができる時間がとっても貴重だなと感じています。また、普段自炊をすることが多いので、たまに外食するのがとっても楽しく感じた月でもありました!


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その他は美と健康・インプットにまつわるものが多かったので、他の項目で書きます!



■美と健康

・髪を切った
2年ぶりに髪をバッサリ切りました!!改めてショートヘアが気に入っていることに気づき、もう一生ロングヘアには戻れないかもしれません。笑


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・歯のメンテナンス&婦人科の検診
なかなか行けていなかった歯医者に行きました!婦人科の定期検診も。20代後半になってから、病院のお世話になる頻度がめちゃくちゃ高くなりました。

2022年は何より健康第一に過ごしたいです。(当たり前すぎることですが書いておきます!)




・医療脱毛が終了
今まで全身のエステ脱毛と医療脱毛をどちらも経験したことがあるのですが、今回は2020年から通っていた医療脱毛が終了しました。全身脱毛3回・追加で腕脱毛3回・わき脱毛6回だったかな。

これだけ重ねてもまだ完全に毛がなくなったわけではないですが、普段ほぼ全くムダ毛処理をすることがなくなりました!✨




エステ、カイロなど施術を3回受けた
カイロプラクティックは膝の治療のため、昨年の夏から毎月定期的に施術を受けています。1月は久しぶりにエステサロンでも施術を受け、改めてエステの良さを実感することができました☺️

今年は他店での定期メンテナンスも重要事項としてスケジュールに組み込み、受けていきたいです。



・サウナへ2回
趣味と言っていいほど大好きなサウナ。
しばらく行けてなかったんですが、久々に行けました!サウナ最高〜〜〜!となりました。笑

今の時期は寒いので、私のサウナルーティンは入浴15分をした後に、「サウナ10分→水風呂20秒→外気浴1分→水分補給」を3セットです。

ちなみに私の将来の夢の中には、「サウナまで徒歩5分圏内に住む」「フィンランドで本場のサウナを体験する」があります。大自然の中でサウナを体験してみたい〜〜!!!




・旦那さんと一緒にほぼ毎日自炊
私は仕事が忙しくなるとエネルギーを使い果たして家事に手が回らなくなる傾向があるのですが(よくないですね・・)、1月は旦那さんの協力もあって、ほぼ毎日の頻度で自炊ができました!

旦那さんと一緒に買い出しと料理をしています。夫婦のコミュニケーションの時間にもなりますし、毎日ちゃんと自炊できている!と思うととても精神的満足度も高いです。自炊だと食材や調味料も自分で選択と調整ができるので、健康にもいいですね!



・ぬか漬けを始めた
疲労回復の食事についての本を読んでいたときに「ぬか漬け」というワードが目に飛び込んできて、「そういえば無印良品のぬかどこ、前から気になってたな〜!」と思い出し、これを機に自宅でぬか漬けを始めてみました!そしてものすごいハマっています。

今のところ大根・にんじん・きゅうり・モッツァレラチーズを漬けています。
ホーロー容器も買ったので(今日届きます笑)、今後はカブやミョウガ、パプリカなど色々な食材を漬けてみたいです♪


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・ヨガマットを購入
今後セルフケアの動画を撮って発信したいなと思い、突然ヨガマットが欲しくなりました。

過去に買ったヨガマットが1年以上使ってなくて行方不明になったので(笑)これを機に新しく購入!ヨガマットなしの時は床や畳の上でストレッチやトレーニングをしていたのですが、ヨガマットがあるとめちゃくちゃ楽なことに改めて気づけました!

手・ひじ・腰が痛くないし、安定するーー!
レーニングがさらに楽しくなりました♪


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・早く寝る習慣
私はもともと夜行性で、わりと深夜まで起きていることが多かったのですが、最近早く寝ることで次の日の生産性が爆上がりする&身体の調子も圧倒的に良いことを実感できたので、今更ではありますが最近は早く寝ることを毎日目標として実行しています!



■インプット

・世界各国の映画鑑賞
大衆向けの映画よりかは、国内だと限られた映画館のみで公開されているような外国の映画が好みだと気づいたので、今年は世界各国の映画を調べて積極的に観ようとウォッチリストを作っています。

1月は『キャラメル』(レバノン
『マイビューティフルガーデン』(イギリス)
『オンネリとアンネリのおうち』(フィンランド
の3作を観ましたが、どれもとても面白く、好きな作品でした!


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・メンタル、セルフケア、自律神経についての本を購入
今私の興味関心はここに向いてるみたいです!
まだじっくり読み切れてないので、2月の課題図書とします!


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・歌舞伎鑑賞
新橋演舞場にて『プペル~天明の護美人間~』を観ました!歌舞伎鑑賞は5年ぶりくらい。観に行けて本当によかったです。レポはこちら。



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■アウトプット

・1年のプランニング
まだ若干途中ではあるのですが、オンラインのプランニング会にアーカイブ参加して、今年1年のプランニングを行いました!

なかなか自分ひとりでは1年の細かな計画や目標を立てるって難しい(そして続かない)ので、人と一緒にやることで苦手意識を克服し、新鮮に取り組むことができました!

ちなみに私が今年大切にしたい4つのテーマは
【お店の発展】【適度に休む/ボディ&メンタルケア】
【楽しみながら発信】【家族の時間】
です!




・毎日ツイートをスタート
2018年から公開している個人アカウントですが、ツイッターは全SNSのなかで1番苦手意識があり、なかなか頻繁には発信できていませんでした。

ただ、魅力はすごく感じているので、今年はツイッターにコミットして発信強化!そして繋がりを増やしていきたいと考えています!





・その他ブログ、Facebook、インスタストーリー、公式LINEにて発信
コロナ禍2年で発信数がグッと減ってしまっていたので、今年に入って心を入れ替え、全体的に発信数を増やすようにしています!受け取ってくれた人に少しでも何かプラスになるような発信ができたらと思います。


長くなりましたが振り返りは以上です!
すべては書けてないとは思うのですが、
ざっくりこんな感じでした◎




【2月やりたいこと】
・サロンで素敵な写真を撮る(撮影日決定済み)
・新しくオリジナルカルテを作成する
・毎日ツイート継続
・セルフケア発信(動画撮りたい)
・健康を意識した食事
・お尻の筋トレ&骨盤まわりのストレッチ継続
・早く寝る
・入浴しながら読書と映画鑑賞
・メルカリ出品にチャレンジ
・お金管理の勉強をする


2月も楽しく!活動を続けていきます!


お読みいただいた方ありがとうございました◎






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